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  • melanietoso

Energy balls

=> Energy balls choco coco ūü••


Ingrédients (pour 6 balls) :

- 40g de flocons d'avoine

- 1 cuill√®re √† soupe de noix de coco r√Ęp√©e

- 1 cuillère à soupe de miel

- 30g de chocolat noir

- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète

- de la noix de coco r√Ęp√©e pour recouvrir les balls


Préparation :

- Faire fondre le chocolat puis mélangez tous les ingrédients ensemble

- Faire des boules de tailles identiques et les rouler dans la noix de coco r√Ęp√©e


=> Energy balls amande - dattes


Ingrédients (pour 6 balls) :

- 20g de poudre d'amande

- 50g de dattes

- 1/2 cuillère à café de fleur d'oranger

- 1 cuillère à café de miel

- 1/2 cuillère à café d'huile de sésame ou de colza

- des graines de sésame pour recouvrir les balls


Préparation :

- Mixez tous les ingrédients ensemble

- Faire des boules de tailles identiques et les rouler dans les graines de sésame


Les energy balls sont id√©ales 1h avant le sport ou pendant un effort physique long comme la randonn√©e ou le v√©lo. ūüöī‚Äć‚ôā


Elles peuvent aussi constituer un en-cas sain au quotidien (pas plus deux ou trois).


Mélanie Toso - Diététicienne nutritionniste



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